nie jem

Tak samo jak nie ma obowiązku dostarczania odpowiedniej ilości węgli i białka :) Twaróg z dżemem jak najbardziej, sam - ochyda. Tuńczyka jem jedynie po treningu, w dni nie treningowe zamiast niego wplatam powyższy twaróg:) Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2014-12-22 16:08:44 Jedzenie za małych ilości to błąd, to o czym napisałem nie. ;-)

Do lekarza i badania porobić , wszystko co opisąłas wskazuje na typowe głodzenie się wczesniej i spore błędy podczas odchudzania i stad napady glodu , wzrost wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć [...]

Do lekarza i badania porobić , wszystko co opisąłas wskazuje na typowe głodzenie się wczesniej i spore błędy podczas odchudzania i stad napady glodu , wzrost wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć [...]

DIETA: 7 rano białko 40 - 45 gram ovopolowskie (nie dałem banera ovopolowskiego w tym miejscu więc ni ekasować kryptoreklamy ) 11 około 4 kawałków chleba razowego - raczej bez masła + np chuda szynka lub twaróg chudy + 30 gram białka 13 białko 30 gram + np warzywa gotowane lub 3 kromki chleba ciemnego z obkładem 16 obiad domowy niestety [...]

a tam zaraz zasmiecanie przy okazji dowiedzialam sie jaka tu jest tradycja, bo odsylanie do opcji szukaj i tematow podwieszonych jest wszedzie tu widze glebsze korzenie rodzinno orzechowe ;) ale jesli chodzi o orzechy to mam doooooosc.. skubania wczoraj na filmie obluskalam kilogram wloskich (zeby nie skubac pozniej przy posilkach) czytanie ze [...]

Normalnie w sensie normalnego posiłku. No wiesz zamiast tego białka tylko to Pierś z kurczka na przykład jem tak na ile pozwali mi czas , rano nie mam czasu przygotować sobie posiłek więc wrzucam do blendera 50g białka z prochu + 100 g ryżu ugotowanego wieczorem . mixuje to i wypijam na 2,3 łyki jest to też najlepszy sposób na szybki posiłek po [...]

W końcu do mnie dotarło, że wcale waga nie musi wskazywać 52 kg żeby wyglądać ładnie.... skoro ciało będzie byle jakie! Czyli nie wyrzeźbione pięknie. Jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól [...]

oczywiście ankieta i zdjęcia mi nie weszły :/ linki do zdjęć brzucha: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea53ae08fe5ed941.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/58c1cde0b7799dc5.html Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 93 cm Obwód [...]

uodporniłam się od postu przerywanego, czyli 8h okno, gdzie jem i 16h nic, poza woda, powiem Ci szczerze Kamilu, ze moglabym jesc wiecej, ale nie jestem w stanie, tluszcz mnie bardzo syci, gramatura miesa czy ryby 200g z dodatkową łyżką klarowanego masla/smalcu do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies [...]

Warzywa maja tam malo kalorii ze nie wrzucilem ich do diety. To chyba normalne ze do obiadu zjem ogorka, jakas kapuche, czasem marchewke. mateo nie wiem czemu wyrzuciles chleb z diety? Dawal mi troche kcal a tak bede musial uzupelniac gainerem. Gainera stosowac po treningu? Dlaczego? Nie moge tyle jedzenia wrzucic do 2giego posilku bo jem go w [...]

nie ?? czemu ?? serio nie wiem ... tzn kefir (0%tłusczu) był w () bo samego twarogu to ja bym niegy nie zjadł (bo suchy jest)i od kiedy jem w ten sposób utrzymuje wage (tzn nie obtłuszczam sie Dzięky Ci Boże za rykoszet

przysiad nie wiem czemu na suwnicy, polecam bardziej standardowy przysiad, wina rak.., niekoniecznie! poprsotu slaba klata i szerszy grzebietu glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki, dobra jak sobie chcesz z dieta i planem , Twoja sprawa, dalej stosuj sie do swoich zasad... "śniadanie jem bo musze," sniadanie to [...]

ja pilem to po 10 ml rano na czczo :) po 20 dniach + 11 kg troszke brzuszek urósl ale sie go spali . Skutków ubocznych nie zauważylem tylko czasem bardzo gorąco mi bylo :). Troche żałuje że to piłem bo dalej jem jak po***any i nie moge powstrzymac od michy :/ a ponad 2 tyg temu to skonczylem pic i waga wciaż rośnie.. Pozdrawiam

Płeć : K Wiek : 21 Waga : 45 Wzrost : 150 Cel treningowy : głównie utrzymanie obecnej sylwetki, oraz delikatna poprawa rzeźby, z naciskiem na dół brzuch i boczki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie stosuje jednak [...]

marek jak zwykle masz racje niestety nie jestem w stanie w 100 procentach tego zrealizowac chodźby ze względu na czeste wyjazdy i bardzo zróznicowana aktywnośc fizyczna w poszczególne dni, ale dąze w tym kieunku cały czas i wstaram sie aby wiekszośc wyglądala tak jak piszesz. zaczynam również liczyc mniej więcej co jem. pozdrawiam i dziękli za [...]

Wygląda na to, że coś robię źle. Faktycznie muszę przeanalizować swoje ćwiczenia i to co jem. Choć nie mam pomysłu gdzie popełniam błąd. Może zacznę zapisywać:) Jakieś 3 lata temu nawet byłam u dietetyka, stosując się do tego co mi rozpisała, nic nie zgubiłam z tłuszczu, wyniki z tej wagi były minimalnie różne (mogę nawet dla chętnego [...]

mintaj nie dobry :( a jakie fileciki sa dobre bo szczerze powiem ze w sumie nie jadalem ryb ale teraz jakos mi zasmakowaly:) tynczyka jem codziennie ale potrzebuje jeszcze jakas przekaske w szkole i wlasnie do niej biore gotowanego mintaja, ale skoro to syf to jaka rybka jest dobra i w miare tania?

panga-musze sprobowac.a makrele bardzo lubie i nie ma tak zle (nie ma duzo osci) dziennie jem tunczyka,a makrele tak raz w tyg, (troszke malo)

Nogi robię dopiero z rok ale nie bardzo chcą rosnąc. Jem tylko Kasze gryczaną,pęczak,pierś,ryby,owoce,warzywa no i odżywke białkową

@ Szprota94 masz rację ułożę dietę od podstaw pod siebie i dam wam tutaj do oceny aby poprawić co trzeba. Zastanawia mnie jedno jak rozdzielić zapotrzebowanie na poszczególne posiłki. Przykładowo każdy posiłek ma mieć podobne wartości, czy np. w śniadaniu potrzebujemy więcej węglowodanów a mniej białka niż w posiłku III. Wiem jedynie, że ostatni [...]